7 conselhos para diminuir o estresse
Porque deve saber os 7 conselhos para diminuir o estresse? Eu explico! Todo o mundo sabe que um dos males mais graves do nosso século vem da vida que pensamos dever viver: uma vida “à toda velocidade”.
Este mal que aumenta chama-se estresse. Você já o vivenciou? Você nunca se perguntou como eliminá-lo? Sim, claro, como todo mundo!
Hoje decidi ajudar você e lhe dar 7 conselhos para diminuir o estresse e para se liberar destas tensões.
Mas você pode encontrar facilmente outros 7 conselhos para diminuir o estresse que também vão ajudar você
Como controlar seu estresse
A fórmula antiestresse que eu lhe proponho deve ser seguida durante 9 dias e deveria ser suficiente para controlar melhor seu estresse e se sentir melhor, se você seguir com seriedade.
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7 conselhos para diminuir o Estresse
Para isto, siga com atenção os 7 conselhos para diminuir o estresse que lhe dou aqui. Se por algum motivo você não puder fazê-lo frequentemente, prolongue sua experiência de 9 dias a mais, ou se necessário, 18 dias:
1- Aprender a Respirar
Este exercício muito simples poder ser praticado todas as manhãs ao acordar.
Aqui está o procedimento:
- Inspire longamente pelo nariz,
- Segure o fôlego durante alguns segundos e expire de uma só vez.
Repita este exercício pelo menos três vezes seguidas.
Cada vez que a ansiedade tentar se apoderar de você, faça este exercício, o estresse vai diminuir e você se sentirá melhor.
2 – Recolher-se e Dormir
Cada noite antes de dormir, você pode fazer uma pequena oração, da sua maneira, para entrar em contato (ou para renovar o contato) com as Forças Espirituais.
Aos poucos você vai dormir melhor e suas noites serão mais calmas. Dormir é uma fonte importante de harmonia pessoal, o que faz do sono um aliado valioso para combater o estresse.
3 – Estar em Harmonia com o Ritmo da Natureza
Sempre que puder (as férias são ideais para esta prática), acorde com a luz do dia e durma quando a noite cair.
Desta forma, você entrará em harmonia com os ritmos da Mãe Natureza, restabelecendo o seu metabolismo e cercando-se energias positivas da Natureza.
4 – Adotar uma Alimentação Saudável
Elimine (pelo menos durante este período de 9 dias) tudo o que possa prejudicar o seu equilíbrio interior (os produtos excitantes como o álcool, café, chá…).
Dê preferência aos legumes, frutas e peixes a carnes e embutidos.
O sofrimento dos animais mortos para serem comidos pode causar um grande estresse inconsciente.
5 – Fazer uma Atividade Física
Os pensamentos obsessivos envenenam a vida e um bom meio de expulsá-los é o exercício físico!
Uma longa caminhada cotidiana, por exemplo, permitirá esquecer suas preocupações, estabelecer a paz em si e diminuir ou até vencer seu estresse.
Qualquer atividade esportiva vale, com a condição de ser praticada com (e por) prazer.
6 – Praticar a Mastigação Espiritual
Um Grande Sábio que muito me ensinou sempre me dizia:
É preciso espiritualizar a matéria e materializar o espírito
Em vez de ruminar os problemas sem parar, adote os seguintes hábitos:
- Ao comer, mastigue devagar o que estiver comendo (para que isto seja espiritualizado);
- Faça com que o espírito venha a você escutando ou lendo ao mesmo tempo uma obra espiritual (você materializará então o espírito).
É o que os monges fazem há séculos ao ouvirem um orador pregar durante as refeições.
7 – Ligar-se Espiritualmente aos Outros
Finalmente, utilize o seu coração, através do pensamento, da palavra e da ação: pense positivo, fale e aja positivamente. E quando for a vez de ouvir o outro, escute-o com o coração!
Você criará assim uma “alquimia” na qual tudo o que der será retribuído ao cêntuplo, criando em si e ao seu redor as condições ideais da Paz e da Serenidade.
Espero que use frequentemente estes 7 conselhos para diminuir o estresse pois eles vão ser muito úteis no seu cotidiano.